קדימה לעבודה! תרגילים מומלצים על ספת כושר – FitBander
פשיטת-מרפקים עם משקולת-יד בעמידה
תרגילי ידיים
בשכיבה - פשיטת מרפקים כנגד משקולות - YouTube
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
מחזקים את שרירי המלח פלפל
בהטייה, פשיטת מרפק כנגד משקולת - Gym Instructor
פשיטת מרפקים בשכיבה עם משקולות - YouTube
תכנית אימון למתחילים בחדר הכושר - ספין פלוס
fitness__coacher - . ביקשתם? קיבלתם! הסבר קצר על תרגילים מורכבים ומבודדים. 🔹תרגילים מורכבים - אלו תרגילים שמערבים מספר קבוצות שרירים בו זמנית, לדוגמא התרגיל בנצ' פרס (דחיקת חזה) שמערב חזה + יד
פשיטת מרפק - Gym Instructor
פשיטת מרפקים בפולי עליון
פשיטת מרפק כנגד משקולת יד | Single Arm DB Triceps Kickback (הדגמה) - YouTube
כפיפת מרפקים בכסא כומר כנגד משקולות - Gym Instructor
MZK FITNESS - בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד משקולות/Dumbbell lying triceps extension - YouTube
תרגילי ידיים
מרפקים mp3
כפיפת מרפק כנגד משקולות
פושטים וכופפים: כך תחזקו את שרירי הידיים בחדר הכושר - FITPANEL
פושטים וכופפים: כך תחזקו את שרירי הידיים בחדר הכושר - FITPANEL
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
הדגמות תרגילים לאימון עצמי | פרימיום פיטנס - Premium Fitness
זה לטובתכם: אל תוותרו על אימון עם כבלים במכון
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
פשיטת מרפקים עם משקולת מאחורי הראש - יד אחורית | וואן בודי
בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד מוט - Gym Instructor
פושטים וכופפים: כך תחזקו את שרירי הידיים בחדר הכושר - FITPANEL
פשיטת מרפקים כנגד משקולת מאחורי הראש בישיבה | יובל למש - YouTube
