תרגילים לחיזוק זרוע אחורית - בא-במייל ספורט ואקסטרים
תרגילי ידיים
אימון יד אחורית משקולות תרגיל שפיץץ - YouTube
המדריך השלם לידיים גדולות יותר: חיזוק יד קדמית, יד אחורית ושרירי האמות
היד המושלמת חלק ב: יד אחורית - טבע בריא
משקולות יד – WeFIT
אימון ליד קדמית עם משקולות יד – WeFIT
ביד (ממש) חזקה": 10 תרגילים מומלצים לשרירי הידיים
תרגיל מפוצץ ליד אחורית - YouTube
לא רק לחיצת חזה: תרגילים מצויינים עם ספסל
5 תרגילים ליד אחורית מאסיבית ושרירית | וואן בודי - אתר הכושר של ישראל
ארכיון יד אחורית | NikoFit
אימון יד אחורית - 20 דק' שלא כמו שלא הכרת | וואן בודי - אתר הכושר של ישראל
רצועת אימון יד אחורית - K-Shop
אימון יד אחורית בשיטת הפרמידה - YouTube
תרגילי היד האחורית האפקטיביים ביותר שאפשר לעשות ללא ציוד – WeFIT
אימון יד קדמית הכי טוב בעולם - YouTube
4 תרגילים ליד אחורית מאסיבית במשקל גוף (לידיים גדולות) - YouTube
בהטייה, פשיטת מרפק כנגד משקולת - Gym Instructor
תרגילים לחיזוק זרוע אחורית - בא-במייל ספורט ואקסטרים
אימון מנצח לשרירי יד אחורית - YouTube
6 תרגילים לחיזוק שריר 'יד אחורית' שעושים בבית
רוצים ידיים גדולות? אימון מנצח לשרירי יד אחורית
תרגילי היד האחורית האפקטיביים ביותר שאפשר לעשות ללא ציוד – WeFIT
תרגיל משיכת חבל (יד אחורית) - Triceps Rope Pushdown
